ESCÚCHATE,

conecta

TRANSFORMA TU VIDA

COACHING Y EXPERIENCIAS PARA TU CAMBIO INTEGRAL

«No es que cambie la vida —sigues teniendo la misma familia, mismo trabajo, misma pareja...—, sino que cambia la forma en la que ves las cosas. Descubres que no solo hay un camino A, sino que también hay B (incluso C); aprendes a quererte, a sacar esos 5 minutos en el trabajo para relajarte y pensar en ti».

Ana

«Con las técnicas de coaching de Inmaculada Martínez he conseguido cambiar la percepción de mí misma y de mi entorno. Es como sobrevolar y verlo todo desde fuera, lo que me permite tomar conciencia de la realidad, aprender a relativizar y recolocar cada pieza en su sitio: familia, trabajo, amigos…».

Carmen

TE
ACOMPAÑO

Te acompaño en esa aventura que es recorrer un camino de transformación. Descubrir quién eres y quién te gustaría ser; partiendo desde el momento en el que te encuentras. Construir un proyecto de realización personal o profesional; aprovechando todo el aprendizaje que traes, rediseñando tu vida y alcanzando las metas que tú decidas.

Si te estás planteando dar ese paso hacia adelante, puedo ayudarte. Soy Inmaculada Martínez, y con Ayuda Integral acompaño el proceso de transformación de personas como TÚ.

MÁS COSAS SOBRE MI

TRES

claves

DE MI COACHING

CREATIVIDAD

Cuando creamos, nos abrimos a nuevas posibilidades. Al mismo tiempo, rompemos con las barreras que nos impiden mostrar quiénes somos, identificamos qué nos está frenando y qué podemos potenciar. A través de sencillos ejercicios de pintura y dibujo espontáneo, exploraremos quién eres más allá de las palabras.

MOVIMIENTO

Nuestro cuerpo nos habla. Si estás buscando un cambio en tu vida, escúchalo. ¿Qué te está diciendo? ¿Está alineado con tus propósitos o está mostrando resistencia? A través de ejercicios de movimiento y consciencia corporal conectaremos con las emociones que están tomando el control de tu vida.

CONCIENCIA

Movimiento, arte, escritura, música… Curiosear, probar, descubrir, crear, solucionar, …; acallar el ruido de la mente y fluir. El objetivo es superar los bloqueos y las barreras enfocándonos en el momento presente, sin juicios, facilitando la auto-observación y la toma de consciencia.

TU TRANSFORMACIÓN COMIENZA CON UN

pequeño paso

Coaching 1:1

Sesiones individuales para el cambio.

Presencial y online

Experiencias en Comunidad

¡Hacemos tribu!

Sesiones grupales en Málaga

Experienciar

Encuentros para compartir

Talleres bianuales

Formación y asesoramiento

Para empresas y emprendedoras

Charlas y conferencias

Tengo mucho que contarte

Retiros

Para experienciar, vivir y disfrutar de tí

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26 de junio 2020
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Una maleta de experiencias
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Esta ha sido una semana difícil, con incertidumbre, ambigüedad y cambios constantes y muy rápidos. .
Estas situaciones causan agobio, estrés, cansancio, irritabilidad, ganas de desaparecer momentáneamente. Y, aunque esto en la mayoría de los casos no se puede hacer, si que hay soluciones alternativas.
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Te propongo crear tu maleta de experiencias para estas situaciones. Ahora, en verano es un buen momento para ello.
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Diseña experiencias, sola o acompañada, lo que prefieras.
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Hazlo con todo detalle. Para ello, imprescindible que despiertes tus sentidos y te dejes llevar tu intuición.
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Prepara experiencias como un té a solas en la terraza a primeras horas de la mañana en silencio, una caminata contigo, un baño, un encuentro con amigos o familiares donde sepas que habrá risas, juegos, bienestar, … la experiencia que tú quieras recordar en un futuro.
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Cuando la tengas diseñada, ponle fecha y actúa.
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Cuando estés en ella, de una forma muy muy intensa, …
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 Mira  Escucha  Saborea
 Huele  Toca
Registra en tu retina todo lo que percibas a través de tus sentidos, lo que sientas.
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Después ponla con cuidado en tu maleta, en la bolsa que le corresponda: las categorías corren de tu cuenta. Algunos ejemplos: tranquilidad, alegría, silencio,... Cierra bien y listas para cuando la necesites.
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Tienes todo un verano para diseñarlas y crearlas. Y toda una vida para disfrutarlas.
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Utilízalas en esos momentos en los que ya todo te sobrepasa.
Estas experiencias además de servir para romper una situación estresante son un todo regalo para los sentidos en ese momento en el que estas pensando en diseñarlas y ponerlas en funcionamiento. .
Buen fin de semana
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P.D.: LLamadas mientras os escribo, otra vez cambios. En cuanto ponga el último punto, voy a abrir mi maleta, coger una de mis experiencias porque 😡.
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P.D.: muy importante NO 📷 y NO 📱 .

No olvides #biencuidarte y seguir descubriendo #massobreti
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#emprendemujerhoy

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23 de junio
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Un alto en el camino
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La sensación de bienestar, de felicidad de un día de playa. Sintiendo la luz cegadora tras las gafas de sol, el salitre en la piel, el olor a mar, la frescura del agua, de lla brisa del levante, el ruido tan tenue de las olas.
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Me llegan las voces de D. Haciendo un castillo de arena muy, muy grande. ¡Qué llegue hasta el cielo!!!
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Disfrutar sin más.
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Y ahora un poco más tranquila, entro en sesión.
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Me hacía falta.
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Buena tarde .
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Inma
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#biencuidarte

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23 de junio de 2020
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Hablando con mis alumnos en clase sobre la toma de decisiones, empezamos a explorar qué era lo que más nos importaba en nuestra vida, aquello que nos movía en ella. Nos ayudamos observándonos los unos a los otros, y comentábamos lo más destacado que tenía la otra persona y que respondía a las dos preguntas que hacíamos.
No voy a comentar aquí cuáles fueron los resultados, pero sí algo que me dijo un alumno que apenas hablaba nuestro idioma y que con la ayuda de un diccionario me soltó: “Seño, tú eres una ayudante”. Todos estábamos de acuerdo con él.
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Es uno de los valores más importantes en mi vida, la ayuda. Me mueva en el ámbito que me mueva.
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Y es nuestro tema, los valores. ¿Razones?
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Son ese eje vertebrador que te equilibra y cimenta, que te agarra al suelo con raíces muy profundas. .
Son únicos, intransferibles, móviles, suben y bajan en tu escala dependiendo del momento en el que te encuentres.
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Influyen en tu comportamiento, hacen que te motives con lo que haces y que conectes con tu ser más genuino.
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Son una pieza esencial en tu toma de decisiones, cuánto más te alejes de ellos más te alejas de quién eres. Esto es algo que aparece de forma recurrente en consulta. “Quiero recuperar mi YO de antes, de cuando era feliz”.
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Reencontrarte con tus valores te lleva a hacer una inmersión en ti misma. Observar lo que haces en tu día, comprobar cómo te relaciones contigo y con los demás, cómo te hablas y les hablas. Anotar esos momentos en los que eres totalmente feliz haciendo algo. .
También puedes tomar una fotografía que te recuerde quién eras TÚ y anotar en los bordes todo aquello que hacías, sentías en ese momento. Qué o quienes estaban presentes en tu vida. .
¿Te atreves a hacerlo?
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Comparte tu experiencia y recuerda etiquetarme para que pueda comentarlo contigo.
Y si tienes alguna duda, háblame

Inma

No olvides #biencuidarte y seguir descubriendo #massobreti
#emprendemujerhoy

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Darle la bienvenida a la nueva estación es algo con lo que siempre disfruto, supone un cambio profundo en mis ritmos naturales. Y aunque este año hay algo nuevo bajo el sol, lo esencial no cambia.
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Este año, lo que más demanda ese cambio después de las experiencias de los últimos meses es nuestra casa, tu casa.
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La barrera entre el Workplace y el homeplace se difumina. El hogar se vuelve cada vez más multifuncional. Poco a poco, se va a convertir en un espacio donde puedas crear ambientes íntimos, familiares, sociales y de trabajo. Todos ellos en equilibrio. .
Remodelar espacios, ordenar, reciclar, donar, reutilizar te permitirá quedarte únicamente con lo que te aporte comodidad, tranquilidad, seguridad, flexibilidad.
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Ponerse en marcha, hacer que tu entorno se ponga al servicio de las necesidades que ahora tienes tú y tu familia es el primer paso.
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Sé que no es sencillo teletrabajar, sobre todo si eres mujer, pero cuando empiezas a recolocar, delegar, pedir ayuda a…, simplificar, aceptar que la multitarea no es uno de los talentos propios de ser mujer, todo comienza a cambiar.
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Te dejo algunas experiencias qué pueden ayudarte para hacer este cambio:
. 📌 Convertir un mueble o una mesa en un lugar de trabajo que sea apetecible, cómodo, tranquilo y con mucha luz natural
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📌 Incorporar telas que te revitalizan y refrescan
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📌 Crear rincones con plantas verdes, flores para reconectar con la naturaleza .
📌 Cuidar tus ventanas, balcones o terrazas.
. 📌 Aligerar la cocina que sea sencillo ponerte manos a la obra. .
📌 Y el dormitorio que nos acoge cada noche, nos ayuda a recargarnos, nos prepara para el siguiente día. .
Obsérvate, mira cuáles son tus necesidades. Siente qué experiencias, qué recuerdos quieres crear en cada rincón. Pregúnta, haz partícipe de los cambiosa las personas que viven contigo.
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Visualiza, diseña. Es muy revitalizante un espacio en el que te encuentres feliz, tranquila, segura. Y no olvides delegar, déjales espacio y tiempo para actuar.
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Tu entorno, habla de ti
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En lo primero no puedo ayudarte, en conocerte, SÍ
.

Inma
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P.D.: no olvide #biencuidarte y seguir descubriendo #massobreti
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#emprendermujerhoy

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Martes 16 de junio 2020.
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Hoy nuestro encuentro del martes va de explorar, mirando un poco hacia atrás, aquellos momentos en los que se te daba bien algo o disfrutabas, pasabas horas dedicada a ello y ni te enterabas o alguien te decía que te salía perfecto.
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Estos talentos puede que te acompañen desde el nacimiento o que no hayan sido tan visibles pero que para para ti era algo totalmente normal y por ello no le dabas importancia.
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Los talentos que tienes te hacen única, diferente. Es ese algo único que tú aportas a la hora de afrontar nuevos retos.
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Todo esto parece fácil, pero en realidad se te hace muy cuesta arriba cuando los desconoces. Y si a esto le sumas la aparición de las famosas creencias limitantes UFF!!
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No te creas que esto solo te pasa a ti, el 95% de las mujeres con las que trabajo niegan tener algún talente visible o invisible de entrada.
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Te dejo una experiencia..
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Siente lo que te producía hacer aquello que te fascinaba o en lo que decían que eras una crack.
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Da igual, lo que sea. .

Te pongo algunos ejemplos. “Ser buena…
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Consiguiendo que tu madre te dejara llegar algo más tarde a casa cuando eras una adolescente: persona que domina el arte de persuadir, negociadora, buena comunicadora, creativa, proactiva, capaz de reaccionar rápidamente ante cualquier cambio en el transcurso de la charla, especialista en el lenguaje corporal, …
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Arreglando marrones en tu familia: una líder, entusiasta, segura, con imaginación, creativa, practica la escucha activa, con una gran visión analítica, proactiva, autogestora, flexible, visionaria, curiosa, amante de los retos, …
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Si te observas un poco, verás lo importante que es reconocer tus talentos para poder ponerlos en funcionamiento en cada contexto nuestra vida.
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Para las que sois emprendedoras de la vida y/o de una empresa como yo, dedicarnos a lo que se nos gusta y poner nuestro(s) talento(s) en marcha al servicio de los demás, es lo más. .

Esto tiene mucho que ver con la felicidad. .

Ahora te toca a ti. . ¿Lo compartes conmigo? .

Inma.
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P.D.: no olvide #biencuidarte y seguir descubriendo #massobreti
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9 de junio 2020

En la foto soy tita Macu, uno de los roles con los que más he disfrutado en mi vida. .

Cada una de nosotras, desde que nos levantamos, vamos cambiando de unos roles a otros en décimas de segundo. Incluso en los sueños nos vemos a través de los roles que interpretamos en la vida real.
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Los papeles que nos acompañan están relacionados con nuestros comportamientos, obligaciones y responsabilidades diarias.
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Las creencias y expectativas aparecen en cada uno de ellos para recordarnos cómo actuar y ganar la BIznaga de Oro a la mejor madre, pareja, amiga, profesional, ... y puedes añadir todos los que quieras a la lista.
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Las exigencias de los demás, y lo que es peor aún, las nuestras, nos llevan a tener un nivel de estrés desmesurado, una bajísima tolerancia a la frustración si no llegamos. La tensión que se produce entre nuestros diferentes roles nos crea grandes conflictos, miedos, inseguridades.
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Cuando nos planteamos ser madres, tener una nueva pareja, cambiar de profesión, encontrar aquello que tanto nos gusta y tenemos ganas de hacer, es importante dejar hueco entre todos nuestros roles para poder desempeñar los nuevos.
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Dificultad: no se nos pasa por la cabeza deshacernos de ninguno de los que interpretamos. Y ya las que somos perfeccionistas con el "yo puedo con todo" lo terminamos de arreglar.
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Pero todo esto tiene arreglo, depende de nosotras, de ti que estás al otro lado de la pantalla.
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¿Te has parado a pensar, sentir cuántos papeles desempeñas en tu vida día a día? ¿Cuáles predominan? ¿En qué contextos te pasas la vida: familiar, laboral, social, personal,...?
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¿Y tú papel de mujer, persona, cuándo y dónde lo interpretas siendo tú la protagonista principal? .
¿Te has parado a observarte si cuando vas como una ventolera de un rol a otro llevas contigo tus valores, tu para qué en esta vida? .
Si te has sorprendido ser una actriz encasillada siempre en los mismos papeles. Este es el mejor momento para revisar, hacer un nuevo reparto de roles. Si no existen, CRÉALOS, tú eres guionista, directora y protagonista. ¿A qué esperas?
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Inma
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